Számtalanszor halljuk, hogy a napozásnak milyen súlyos veszélyei vannak, mégis, a strandot körbejárva nem egy embert látunk délben a napra kifeküdve aludni, akik estére paprika vörösre égnek. Biztos nem hallottak róla, hogy a napsugárzás okozta égés radikálisan megnöveli a bőrrák kockázatát.
A napsugárzás összetett, különböző hullámhosszú sugarak összessége. Leghosszabbak az infravörös sugarak, a következő a látható fénysugárzás, majd az ultraibolya sugárzás következik. Az ibolyántúli sugárzások hullámhosszát három csoportra lehet osztani. Az UV-A sugárzás 400-315 nm közötti, az UV-B 315-280 nm, az UV-C 280 nm hullámhossz alatti sugarak.
Huzamosabb ideig tartó napozás után a bőr kipirul: ez főleg az UV-B sugaraknak köszönhető, de az UV-C sugarak is szerepet játszanak benne. A bőrvörösség maximuma 2-6 óra múlva jelentkezik, és a hősugárzástól eltérően, amelyben főleg az infravörös sugarak dominálnak, nagy állandóságot mutat: kb. 100 óra múlva is látszik. A bőrérzékenységtől és a bőrtípustól függően súlyos égési sérülések is keletkezhetnek.
Többnyire azért fekszünk ki a napra, hogy gyönyörű barna árnyalatot kapjon a bőrünk. A barnulásért a napsugárzás UV-A komponense a felelős. A barnulás a bőr túlzott besugárzás elleni védőeszköze. Az UV-C sugárzás ugyanis a hámsejtekben olyan elváltozást okozhat, melyek alapjául szolgálhatnak későbbi bőrrák kialakulásának. A legtöbb bőrrák és rosszindulatú bőrbetegség a napsütésnek fokozottan kitett bőrterületeken (arcon, felső végtagon, lábon) fordul leggyakrabban elő, ezért mindent meg kell tennünk annak érdekében, hogy megóvjuk bőrünket a káros sugárzástól.
Az első és legfontosabb védelem a fényvédő krémek használata. Válasszunk a bőrtípusunknak megfelelő faktor számú naptejet. Az SPF (Sun Protection Factor) azt mutatja meg, hogy az adott faktorszámú naptejet használva mennyi idővel tovább tartózkodhatunk a napon leégés nélkül, mintha nem kentük volna be magunkat.
Ez a bőrtípustól nagyban függ, hiszen a fehér bőrű, vörös hajú emberek akár már 2-5 perc alatt is leégnek fényvédelem nélkül. Az úgynevezett kreol bőrű emberek akár 30 percig is tartózkodhatnak a napon anélkül, hogy vörösre sülne a bőrük. A faktorszám csak az UV-B sugárzással szembeni védőhatásról ad információt, a szintén káros UV-A sugárzással szembeni védelemről nem nyújt tájékoztatást.
A megfelelő fényvédő krém használata mellett még számos eszközzel védekezhetünk a napégés ellen. Védjük a fejünket szalmakalappal, fehér kendővel vagy könnyű anyagból készült baseball sapkával. Viseljünk természetes anyagból, pamutból és lenből készült világos színű inget, blúzt vagy ruhát.
Az UV szűrővel ellátott napszemüveg használata is rendkívül fontos, hiszen nélküle folyamatosan hunyorgunk, amely nem gátolja meg, hogy az UV sugárzás kötőhártya gyulladást okozhat, ráadásul a szem körüli ráncokat is nagymértékben elmélyíti.
A mértékletes napozásnak azonban számos jótékony hatása is ismert, hiszen feltétlenül szükséges a D-vitamin képződéséhez, emellett javul a szervezet oxigénellátása. A napsütötte bőrszín a modern korban az egészség és a vitalitás jelképe. A rendszeres napfénynek köszönhetően a szervezet természetes védelmet alakít ki a káros ultraibolya sugárzás ellen, az edzett bőr pedig nagyobb ellenállást mutat a fertőzésekkel szemben is. A napfényre tekinthetünk úgy, mint természetes fertőtlenítőre, amely nemcsak vízben és a levegőben, de a bőrön is képes elpusztítani a baktériumokat.
A fényvédő krémet 20 perccel a napozás előtt vigyük fel a bőrünkre, és ne feledjük el két óránként újra kenni. Tengerparton még az árnyékban is le tudunk égni, hiszen a homok és a víz visszatükrözi a napsugárzást.
Az oxibenzon a fényvédő krémek egyik olyan összetevője, amely hatékonyan szűri a káros UV sugarakat, azonban súlyos környezetkárosító hatást tulajdonítanak neki a korallzátonyok környékén. Ez a vegyület megváltoztatja a korallok DNS-ét, jóval hajlamosabbá téve őket az akár halálos kimenetelű korallfehéredésre.
A mérsékelt időtartamú sütkérezés jótékony hatással van a közérzetünkre, oldja a depressziót, sokkal jobb hangulatunk lesz tőle. Nemcsak a kedélyünk lesz pompásabb egy kis napsütés hatására, hanem látványos javulást figyelhetünk meg a mitesszeres, pattanásos bőrön is
Gyermekek számára mindig a legmagasabb faktorszámú fényvédő terméket válasszuk (50 SPF), lehetőleg illat- és színezőanyag mentes legyen. Akkor is kenjük be a bőrüket, ha árnyékban vannak, és 11-16 óra között semmiképp se engedjük ki őket a tűző napra.
